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Les causes liées à votre mode de vie : vous ne dormez pas assez ou ne mangez pas suffisamment pour que votre corps ait assez d’énergie. Vous accumulez les heures de travail sans prendre le temps de vous relaxer. Vous assumez trop de responsabilités et ne pouvez ou ne savez pas vous faire aider par d’autres. Parfois, cela est dû à un déménagement. L’éloignement de votre entourage ne vous permet plus d’être soutenu.
Les causes liées à votre caractère : cela peut sembler hors propos, mais certaines personnes, en fonction de leur personnalité, seront plus sujettes à l’épuisement. Si vous êtes perfectionniste, vous vous épuiserez à la tâche. Vous n’avez pas appris à vous faire aider. Ou, vous avez toujours besoin de tout contrôler et ne pouvez pas déléguer. Vous manquez de confiance en vous et avez une vision négative de tout ce qui vous entoure. Vous ne savez pas dire : non, et les tâches s’additionnent sans que vous puissiez les accomplir.
Chaque personne est différente, avec des expériences de vie, de travail, une histoire familiale différentes. Que vous soyez un salarié qui accumule les heures sans prendre de jours de congé. Une mère au foyer, ou seule, qui en plus de ses 2 ou 3 enfants et des travaux quotidiens, a pris la responsabilité d’un parent dépendant. Vous devez identifier les causes exactes de votre épuisement et passer à l’action. Personne ne le fera à votre place.
Je vous propose de lire : « je suis épuisé pas fatigué » de Sylvie Laflamme. Dans son livre électronique, vous trouverez des pistes pour combattre les causes de votre épuisement. Mettez en place les actions décrites dans chaque chapitre et vous irez mieux de jour en jour.
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